Kış Aylarında Kilomuzu Nasıl Koruruz


Kış ayı dert ayı derler.Bu dertlerden birisi de kilolarımızdır.Kışın fazla hareket edecek alan olmayınca evde daha fazla vakit geçiririz.Bu sebeple sevmediğimiz kiloları almak zorunda kalıyoruz.Bir çoğumuz spor yapma imkanı olmadığından tv başında olur olmadık gıdalar tüketiyoruz.Peki kışın nelere dikkat etmiliyiz,kilomuzu nasıl koruruz.

Beslenme Uzmanları yatağa yatmadan 2 saat önce midenin boş bırakılmasını önermektedir.

Kış aylarında gecelerin uzun olmasından dolayı akşam yemeklerinin geç saatte yendiğini ve yemekten sonra yapılan çayın yanında atıştırmalıkların tüketildiğini hatırlatan beslenme uzmanları bu gibi şeylerin vücutta yağ oluşmasına sebep olduğunu hatırlatmaktadır.

UYKU ZAMANI BİRŞEYLER YEMEYİN

Akşam yemeğinden sonra yediğimiz meyve ve kuruyemiş gibi şeylerin porsiyonlarına dikkat etmemiz gerektiğini belirten uzmanlar ; yatmadan 2 saat önce mideye birşey girmemesi yönünde uyarmaktadır.Yatmadan önce yenen kuruyemiş,atıştırmalıklar süt gibi şeylerin faydasından çok zararı olduğu belirtilmektedir.Sadece su, şekersiz çay ya da kahve tüketilebilir

GÜNDÜZLERİ DENGELİ BESLENME ÖNEMLİDİR

Gündüzleri dengeli beslenilir ve küçük küçük yenen ara öğünler akşam yemeğinin az yenmesine sebep olur.akşam yemeğinin az yenmesi demek kilonun korunması demektir.Gündüz vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat ve yağı belli bir düzende vücuda sağlayamadıysak gece daha çok yeme isteği oluşabilir veya kan şekerindeki düzensizlikler dolayısıyla tatlı yeme ihtiyacı oluşabilir

HAMUR İŞİ VE ŞERBETLİ TATLILAR DEĞİLDE KURU MEYVE TÜKETİN

Tatlı ihtiyacının ağır hamur işi ve şerbetli tatlılar yerine kuru meyvelerle karşılanması gerektiğine dikkat çeken BESLENME UZMANLARI, “Kuru meyveleri tüketirken de, yanına Omega 3 yağ asitlerinden zengin olan badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerle, kuşburnu, ıhlamur, yeşil çay gibi çayları ilave ettiğimizde hem yüksek miktarda meyve yemenin önüne geçmiş oluruz hem de şerbetli tatlı yerine de kaliteli bir alternatif tercih etmiş oluruz” ifadelerini kullanıyor.

Yorumlarınız bizim için önemlidir

 


Yazar: organikseff

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.