3 Günde 1 Beden İncelin


YEŞİL SMOOTHİE İLE BİR BEDEN İNCELİN.

Bu nasıl olacak dediğinizi duyar gibiyim.Meraklanmayın anlatıyorum yavaş yavaş.Hazırlayacağımız  green smothie ile (yağ yakıcı içecek) ve 3 günlük bir diyetle 1 beden incelmeniz mümkündür.Diyet ile birikte yeşil smoothie nasıl hazırlanır.Bunun püf noktasınıda veriyoruz.Hızlı kilo verdiren bu diyetin içinde en önemli yer tutan şey smoothie dir.Diyette başka nelermi var.Metabolizma çalıştıran omlet ve ödem atıcı çorba tarifi de bulunuyor.Şimdi smoothie içeceğimizin tarifini verelim.

YEŞİL SMOOTHİE TARİFİ VE PÜF NOKTALARI:

4 Kaşık yoğurt

1 su bardağı su

Küçük bir parça taze zencefil

1 limonun suyu

Yarım demet maydanoz

2 avuç ıspanak

1 salatalık

Yapılışı:

İyi bir karışım ve pürüzsüz bir karışım elde edebilmek için tüm  malzemelerimizi güzel bir şekilde blendır dan geçiriyoruz arkadaşlar.Hepsi Bukadar 🙂

3 günde 1 beden nasıl inceliriz

Metabolizmamızı Çalıştıran ve Hızlandıran Omlet Tarifi:

1 adet yumurta, 1 çay bardağı kadar süt, 1 silme çay kaşığı karabiber, 1 silme çay kaşığı kırmızıbiber, 1 silme çay kaşığı pul biber, 2 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.

Bunların hepsini bir tavada yağsız bir şekilde pişiriyorsunuz.

Ödem Atıcı Çorba Tarifi:

Ödem atıcı çorba malzemeleri: 1 adet rendelenmiş kabak, 1 adet kırmızı ince ince doğranmış biber, 1/ 3 demet doğranmış dereotu, 1 adet rendelenmiş domates, 1 yemek kaşığı maş fasulyesi, 1 tutam pul biber,1 tutam kekik, 1 tutam kimyon, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Kabağı, kırmızıbiberi, maş fasulyesini ve domatesi 2 su bardağı kadar suyla pişirip, içine zeytinyağı, pul biber, kekik kimyon ekleyerek tüketmek

3 GÜNDE 1 BEDEN İNCELTEN DİYETİMİZ İSE ŞU ŞEKİLDE:

1.Gün diyet sabah programı : 1 kupa yeşil çay+ 1 adet metabolizma omleti.

Öğlen diyet programı : Yeşil smoothie.

Ara Öğün: 3 halka dilim ananas

Akşam : 1 orta boy dilim (150-200 gram) somon ızgara, 1 ince dilim tam buğday ekmeği ve yağsız salatadan oluşan akşam yemeği yiyorsunuz.

2.Gün diyet listesi sabah : Kahvaltı için “Yeni yıla hazırlık karışımı”nı tavsiye ediyoruz. Bu karışımın malzemeleri: 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı laktozsuz süt, 1 çay kaşığı tarçın, 3 adet ceviz, 1 orta boy Trabzon hurması. Hazırlanışı: Yulaf ezmesi, süt ve tarçını karıştırın. Üzerine 3 adet ceviz ve 1 orta boy Trabzon hurması dilimleyip afiyetle yiyin.

Öğle : Ödem atıcı çorba!

Ara Öğün : 1 su bardağı Greyfurt suyu
Akşam : 3-4 adet fırında köfte ve yanına yağsız olması koşuluyla bol bol salata…

3.GÜN programı kahvaltı : 1 su bardağı laktozsuz süt, 1 yumurta ile yapılmış bol sebzeli menemen ve 1 dilim tam buğday ekmeği kahvaltı için yeterli olacaktır.

Öğle : Yeşil smoothie! Yeşil smoothie için gereken malzemeler şöyle: 2 avuç ıspanak, 1 adet salatalık, yarım demet maydanoz, 1 limon suyu, 5 gram taze zencefil, 4 kaşık yoğurt ve 1 su bardağı su. Tüm bu malzemeleri pürüzsüz hale getirip iyi bir karışım elde edene kadar blendırdan geçirmeniz yeterli.

Ara Öğün : 10 adet çiğ badem

Akşam : Kinoa salatası. Kinoa salatası hazırlamak için 1 su bardağı kinoayı haşlayın ve soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra, içine yarım demet semizotu, bir avuç roka, bir avuç maydanoz, 1 tatlı kaşığı karabiber ve 1 çay kaşığı kırmızı toz biber ekleyin. Tüm bu karışımın üzerine dökmek için de yarım çay bardağı zeytinyağı, 1 tam limon suyu ve 1 çay kaşığı tuzu karıştırın, salatanızın üzerine dökün

Doktorunuza danışıp bu diyeti uygulayabilirsiniz

Yorumlarınız bizim için değerlidir


Yazar: organikseff

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.